青禾堂 · 中医调理 青禾堂中医馆 QINGHE TCM CLINIC

初诊会留出足够的沟通时间，从睡眠、饮食、情绪、作息与既往不适入手，结合舌象与脉象，形成对当前体质的整体判断。

调理方案以「先稳后调」为原则，不追求一次见效，而是给出可执行、能坚持的日常建议与疗程安排。

针对久坐、伏案、低头与运动劳损带来的肩颈腰背不适，采用针刺、艾灸、推拿与刮痧等方式，配合呼吸与放松引导。

操作前会做基础评估，明确适合与不适合的情形；孕期、皮肤破损、急性期等情况会改用更温和的方式。

按二十四节气提供饮食、作息与穴位保健建议，适合长期亚健康、易疲劳、换季不适与睡眠质量下降的人群。

以季度为单位回访，记录变化，逐步调整，而不是一次性给出大量难以坚持的清单。