久坐族的三个日常小习惯
日常保养不需要大块时间，也不需要器械。三个小习惯，坚持两周就能感觉到差别。
第一，每小时起身两分钟。站起来走几步、抬抬手，让颈肩与腰背的肌肉重新分配负荷。
第二，把屏幕抬高到视线水平。低头看屏幕时，颈椎承受的压力会成倍增加。
第三，睡前做三分钟腹式呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时缓慢放松，有助于从「紧绷模式」切换到休息状态。
（本文为演示内容，不构成诊疗建议。）
Preventive
治未病 · 节气调养
Acupuncture
针灸推拿 · 经络疏通
Access
到院交通指南
青禾堂中医馆位于云栖路与青禾路交口，地铁 4 号线「云栖路站」B 口步行约 6 分钟。
馆前设有少量临时停车位，建议优先选择公共交通。
（演示地址，非真实机构）
位置示意图 · 仅供演示 